Врач дала советы по снятию напряжения в спине после рабочего дня

Врач дала советы по снятию напряжения в спине после рабочего дня

Фото: Keenan Constance / Unsplash

Врач-невролог Ангелина Шестакова дала советы по снятию напряжения в спине после рабочего дня. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Специалист рекомендовала начать с прогулки. «Один из вариантов — пройти одну-две остановки автобуса или метро. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы, приведет мышцы в работу и, следовательно, расслабит спину», — отметила Шестакова.

Врач также посоветовала делать сгибания и разгибания. «Нужно встать, ровно и медленно наклониться вниз, чтобы руки касались пола. В такой позиции повисеть буквально несколько секунд», — добавила Шестакова.

Еще одним вариантом расслабления мышц спины врач назвала принятие ванны с солью, а также занятие положения лежа с максимально вытянутыми руками и ногами в разные стороны.

В мае фитнес-тренер Александр Калагур рассказал о пользе кардионагрузки в утренние часы. По его словам, такое начало дня помогает провести его успешно и продуктивно.

Следующая запись

Киркоров отказался выступать на юге России

Киркоров отказался от концертов на юге и заявил, что заколебался гастролировать Филипп Киркоров. Фото: Кирилл Каллиников / РИА Новости Певец Филипп Киркоров в беседе с «Московским комсомольцем» заявил, что, что не намерен гастролировать этим летом. Киркоров подчеркнул, что ждать от него выступлений в курортных городах летом 2024 года не стоит. […]