Тренер назвал лучшие способы накачать руки гантелями

Тренер Ходырев посоветовал совершать махи гантелями для того, чтобы накачать руки

Тренер назвал лучшие способы накачать руки гантелями

Фото: Bulkin Sergey / Globallookpress.com

Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал лучшие способы накачать руки гантелями. Об этом сообщает «Чемпионат».

Тренер посоветовал совершать махи перед собой, в стороны и в наклоне с гантелями по 1-2 килограмма. Он отметил, что снаряд нужно поднимать за счет силы рук, без раскачки спины в пояснице и помощи лопаток. Выполнять упражнения нужно по два-три подхода по 10-12 раз и отдыхать между подходами по две минуты.

Ходырев обратил внимание на то, что перед тренировкой нужно сделать 7-10-минутную разминку с гантелями: два подхода по 25 повторений. Он назвал необходимым разогреть суставы и подготовить их к предстоящей нагрузке.

6 февраля фитнес-тренер Викки Хилл дала рекомендации по прокачке ягодиц. Она посоветовала добавить в тренировку сложные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц, а также постоянно усложнять технику.

Следующая запись

Погиб оказавшийся под завалами турецкий футболист

Футболист турецкого клуба «Ени Малатьяспор» Тюркаслан погиб в результате землетрясенияСюжетЗемлетрясение в Турции: Фото: yenimalatyaspor.org.tr Вратарь турецкого клуба «Ени Малатьяспор» Ахмет Эюп Тюркаслан погиб в результате землетрясения. Об этом сообщается в Twitter команды. В клубе рассказали, что 28-летний футболист умер, оказавшись под завалами. «Ени Малатьяспор» выразил соболезнования семье погибшего. Отмечается, что […]