Россиянам посоветовали упражнения для улучшения сна

Россиянам посоветовали упражнения для улучшения сна

Фото: StoryTime Studio / Shutterstock / Fotodom

Россиянам посоветовали упражнения, которые помогут лучше высыпаться. Об этом сообщается на сайте издания Men Today.

Начать предлагается с вытяжения позвоночника. Для этого встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните над головой и потянитесь максимально вверх. Затем немного отведите грудную клетку вправо и влево.

После этого, присогнув колени и уперевшись руками в бедра, начинайте последовательно выпрямлять и округлять спину. В этом же положении сделайте повороты влево и вправо.

Далее поставьте ноги немного шире плеч и положите предплечья друг на друга. Наклонитесь и потянитесь локтями к полу, задержитесь в таком положении на некоторое время.

Затем лягте на спину, выпрямитесь, руки уберите за голову. Начните делать повороты таза в сторону таким образом, чтобы остальное туловище оставалось неподвижным.

Последнее упражнение — стол. Исходное положение — сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре за спиной. Поднимите таз так, чтобы тело образовало одну линию, а ладони оказались под плечами, и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Ранее врач-невролог Ангелина Шестакова дала советы по снятию напряжения в спине после рабочего дня. Она рекомендовала начать с прогулки и дополнить ее принятием ванны с солью.

Следующая запись

Известная советская певица раскритиковала вокальные данные Пугачевой

Певица Зарубина: у Пугачевой никогда не было особого вокала Фото: Gennadii Usoev / Russian Look / Globallookpress.com Известная советская певица Ольга Зарубина раскритиковала вокальные данные исполнительницы Аллы Пугачевой. Ее слова приводит aif.ru. Артистка заявила, что голосу Пугачевой всегда не хватало диапазона. «Если учесть, что у Пугачевой голос — порядка одной […]