Призер ЧМ по бодибилдингу посоветовала топ-4 упражнений на пресс с фитболом

Тренер Алибаева посоветовала делать подъемы фитбола ногами для проработки пресса

Призер ЧМ по бодибилдингу посоветовала топ-4 упражнений на пресс с фитболом

Фото: Gabriel Georgescu / Shutterstock / Fotodom

Призер чемпионата мира по бодибилдингу Элеонора Алибаева посоветовала топ-4 упражнений с фитболом для проработки пресса. Ее слова приводит «Чемпионат ».

Первое упражнение, которое рекомендовала тренер, — подъемы фитбола ногами в положении лежа на спине. Сначала поднимите ноги с зажатым мячом максимально высоко, а затем верните ноги вниз.

Далее фитнес-эксперт предложила делать прямые скручивания. Для этого нужно лечь на спину, а ступни расположить на мяче. «Сгибаем ноги в коленях, поднимаем их как можно выше к груди, фитбол перекатываем ступнями. Возвращаемся в исходное положение», — описала правильную технику Алибаева.

Также тренер посоветовала делать два вида динамической планки. Исходное положение — прямая планка с упором на кисти рук, ступни на фитболе. Затем или подтягивайте колени к груди, или поднимайте таз наверх.

Последнее упражнение от Алибаевой — лайт-скрутка. Встаньте на колени и положите руки на мяч, после чего начните медленно откатывать его вперед. Когда напряжение мышц будет максимальным, нужно остановиться и плавно вернуться в исходное положение.

Ранее тренер Ольга Мелякова посоветовала упражнение, которое поможет получить красивые ягодицы. Она рекомендовала ходить на ягодицах.

Категории: Без рубрики

Следующая запись

Мать Бейонсе рассказала о травле артистки в детстве

Мать Бейонсе заявила, что артистку травили в детстве из-за застенчивости Фото: Mario Anzuoni / Reuters Мать американской певицы Бейонсе Тина Ноулз рассказала о том, что артистка подвергалась травле в детстве. Ее цитирует Page Six. «Она была очень застенчивой, и над ней немного издевались», — сказала Ноулз. При этом она отметила, […]