Фитнес-эксперт посоветовала заняться флаг-футболом в целях снижения веса

Фото: Gabin Vallet / Unsplash

Фитнес-эксперт Эми Гудсон назвала шесть типов тренировок, наиболее эффективных при похудении. Ее слова приводит портал Eat This, Not That.

Специалист отметила пользу плавания, баскетбола, скалолазания и велопрогулок. Она также посоветовала заняться зумбой, поскольку при таких нагрузках сжигается в среднем от 500 до 800 килокалорий.

Кроме того, по словам Гудсон, в целях снижения веса эффективен флаг-футбол — разновидность американского футбола. Матч включает в себя два тайма по 20 минут и позволяет сжечь до 605 килокалорий в зависимости от веса спортсмена.

Ранее тренер Анастасия Малявина назвала простые упражнения от отеков для утренней зарядки. Специалист рекомендовала делать массаж стоп и ключиц, а также выполнять разминку диафрагмы.