Эксперт Никоненко посоветовала новичкам тренироваться каждый день по пять-десять минут

Фото: Tower Electric Bikes / Unsplash

Фитнес-эксперт Яна Никоненко назвала оптимальное количество тренировок для новичков. Ее слова приводит Ferra.

Никоненко посоветовала новичкам тренироваться каждый день по пять-десять минут. Она отметила, что эта привычка поможет перейти к более продвинутым упражнениям. «А если ты уже продвинутый в фитнесе, тогда тебе подойдет тренироваться примерно три раза в неделю по часу», — добавила специалист.

Никоненко подчеркнула, что необязательно заниматься в тренажерном зале и использовать инвентарь. «Научитесь тренироваться с собственным весом. Вам для этого нужен только коврик дома», — заявила она.

Ранее фитнес-эксперт Светлана Бутова рассказала об опасности выполнения популярного упражнения «Кобра». Специалист отметила, что это движение не стоит выполнять при наличии грыжи, защемления, смещения межпозвоночных дисков, а также любых воспалительных процессов мышц спины.